Detoxen, oftewel je lichaam ontgiften. Een extreme methode, vinden velen. En is het echt nodig? Ik heb een poging gewaagd! Ik vond het heel interessant dat mijn keuze zoveel bij mensen losmaakte. Ik was nog niet eens begonnen en kreeg reacties als: ‘Waarom zou je?’ ‘Je eet toch al zo gezond.’ ‘Je sport al veel […]
Leefstijl blog
Het lijkt allemaal zo simpel en leuk om een gezonde leefstijl vol te houden. Je bent zo gemotiveerd om te beginnen en vol goede moed probeer je gedragsveranderingen te maken in je leven. En dan toch, frustrerend genoeg, lukt het niet.Dan blijkt het in de realiteit een stuk moeilijker. Maar waarom gaat het niet vanzelf? […]
Bij ‘in beweging zijn’ denken mensen vaak aan uren in de sportschool zijn en dat schrikt af. Maar ik heb goed nieuws voor je: dat is helemaal niet nodig! Voor velen van ons is het ook niet eens haalbaar vanwege ons werk en/of ons gezin. Een half uur per dag in beweging zijn is al genoeg. ? […]
Vind jij de #gezondeleefstijl niet haalbaar voor jezelf? Denk jij ook dat gezond eten ingewikkeld is? Of dat het je te veel tijd kost? Je hoort het vaker bij mensen, maar eigenlijk zit het alleen maar in ons hoofd. In de praktijk kost gezond eten niet meer tijd, het enige wat je nodig hebt is […]
Goede voornemens, je herkent het vast wel. Vol frisse moed begin je aan een paar goede voornemens. Je hebt je voorgenomen vaker te sporten, je wilt minderen met suiker of je wilt eerder naar bed gaan zodat je wat fitter wordt. Allemaal mooie doelen uiteraard. Maar toch valt het vaak tegen om die voornemens ook daadwerkelijk […]
Oliebollen, gevuld speculaas, banketstaven, chocolade letters, pepernoten in alle soorten en maten, etentjes, borrels op het werk. Jep, de decembermaand is aangebroken. Voor velen een drukke, ietwat onrustige, gezellige maar ook lastige periode. Gezelligheid is niks mis mee natuurlijk, maar als je lekker bezig bent met afvallen of je levensstijl aanpassen, wil je dit niet zomaar […]
Dat groenten gezond voor ons zijn, dat weten we allemaal nou wel. Maar weet je ook waarom ze zo gezond zijn? En men heeft het altijd over ‘aan voldoene groenten’ komen, maar wat is nou eigenlijk ‘voldoende groenten’? En hoe kom je aan die hoeveelheid op een dag? Ik vertel het allemaal in de blog […]
Altijd dat gezeur over suiker… Het houdt nooit op! Wat is er nou mis met een keer iets snoepen, of met suiker in het algemeen? Eigenlijk helemaal niet zo veel! Maar waarom is er dan toch zoveel ophef over suiker? Eat what makes you happy! Words to live by… Veel mensen denken dat ze blij […]
Deze maand doe ik mee aan de 10.000 stappen challenge. Ofwel: 10.000 stappen, elke dag, één maand lang. Een flinke uitdaging, dat zeker. Maar wel een hele leuke en een hele goede uitdaging! In deze blog zet ik uiteen welke voordelen wandelen heeft voor je gezondheid én deel ik wat tips om aan de 10.000 […]
Dat havermout super gezond is, wist je waarschijnlijk al. Het verlaagt je cholesterolgehalte en houdt honger in toom vanwege de hoeveelheid vezels. Ook bevat het anti-oxidanten, vitamines en mineralen, is het rijk aan eiwitten en houdt het je bloedsuikergehalte stabiel. Daarnaast is het niet alleen heel lekker, je kunt er ook eindeloos mee variëren en het kost […]
