30 minuten bewegen per dag, is dat genoeg?

Bij ‘in beweging zijn’ denken mensen vaak aan uren in de sportschool zijn en dat schrikt af. Maar ik heb goed nieuws voor je: dat is helemaal niet nodig! Voor velen van ons is het ook niet eens haalbaar vanwege ons werk en/of ons gezin. 
Een half uur per dag in beweging zijn is al genoeg. ?

Wat doet bewegen nou precies met je lichaam? 
Beweging heeft een positief effecct op de gezondheid en op je humeur, zowel op de lange als op de korte termijn. Door te bewegen worden de spieren en de bloedsomloop gestimuleerd. Je lichaam krijgt hierdoor meer zuurstof binnen waardoor je je beter zult voelen. Het zorgt ervoor dat de bloedvaten en het hart in conditie blijven. Door regelmatig te bewegen word je fitter en krijg je meer energie. En van meer energie word je vrolijker!

Beweging heeft de volgende voordelen voor je lichaam:
- het verkleint de kans op hart- en vaatziekten;
- het verlaagt het cholesterolgehalte in je bloed;
- het verlaagt de bloeddruk;
- het heeft een positief effect op het afweersysteem, waardoor je beter bestand bent tegen infecties;
- je kans op diabetes is kleiner;
- het sterkt de botten en de spieren;
- de spijsvertering werkt beter; 
- het verkleint de kans op verschillende vormen van kanker;
- je kans op blessures en ongevallen is kleiner. 

Naast deze postieve aspecten voor je lichaam, bevordert beweging ook je algehele gezondheid en je humeur: 
- je voelt je meer ontspannen;
- je bent beter bestand tegen stress en depressies;
- je slaapt beter;
- je bent minder moe.

Voldoende redenen om eens te kijken hoe jij elke dag een half uurtje kunt bewegen, toch? ?
En vergeet niet: je hoeft het niet ingewikkelder te maken dan nodig is. Elke vorm van matig tot redelijke inspannende beweging is al goed. Doe iets wat je leuk vind en wat je vol kan houden. Succes!